Как накачать пресс за две недели

Весь год вам не хватало времени, чтоб посещать тренажерный зал. И вот, через две недели вам нужно идти на свадьбу, а то платье ,которое вы хотите одеть, вместо хорошей фигуры, подчеркивает округлившийся животик…

Но не отчаивайтесь, у вас еще есть шанс привести себя в порядок. Вот только для этого придется изменить свои ежедневные привычки и тяжело поработать эти две недели!

Итак, как накачать пресс за две недели:

1. Если вы хотите нарастить мышечную массу и сжечь жир в области талии, вы должны заниматься своей фигурой три дня в неделю. В дни тренировок делайте разнообразные упражнения (и не только для прессы): выпады, отжимания и подтягивания, прыжки со скакалкой. для одного набора из 15 повторений. В перерывах между упражнениями прыгайте на скакалке. Вы должны быть в состоянии сжечь около 500 до 600 калорий за тренировку.

2. В период сжигания жира, очень важно правильно питаться. Ешьте фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна, диетическую курицу и говядину, рыбу и обезжиренные продукты.

3. Чтобы вода не задерживалась в организме, снизьте потребление соли. А сделать пищу вкуснее вам помогут разнообразные специи и пряности.

4. Избегайте стрессов. Беспокойство и нервное напряжение могут вызвать обильное производство гормона кортизола, который способствует накоплению жира в области живота. Поэтому постарайтесь во время похудения сохранять спокойствие!

Все в ваших руках. Докажите себе и окружающим: накачать пресс за две недели – реально!


Источник: “http://feelgood.ua/obraz-zhizni/kak-nakachat-press-za-dve-nedeli-feelgood/”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя