Упражнения для вашего типа фигуры!

Упражнения для вашего типа фигуры!

Исследователи из Университета Джорджия в США (The University of Georgia, USA) предоставили рекомендации по выбору оптимальных физических нагрузок для людей с разным типом фигуры. Данные упражнения подходят как мужчинам, так и женщинам. Поэтому вам следует лишь правильно определить свой тип фигуры и приступать к занятиям, с помощью которых вы сможете подчеркнуть свои достоинства, подтянуть мышцы и обрести привлекательные формы.

Фигура "Песочные часы" (узкая талия, одинаковый объем груди и бедер)

Людям с такой фигурой эксперты рекомендуют:

  • Прыгать на скакалке
  • Заняться велоспортом
  • Выполнять упражнения для укрепления верхней части тела

Категорически запрещается заниматься:

  • Степ-аэробикой
  • Велоаэробикой
  • Кикбоксингом

Фигура "Капелька" (узкие плечи, широкие бедра)

Эксперты рекомендуют:

  • Прыгать на скакалке
  • Отжиматься
  • Выполнять любые прыжки на месте

И категорически запрещается:

  • Приседания, выпады и другие упражнения для икроножных мышц
  • Занятия на беговых дорожках
  • Велоаэробика

Фигура "Овал_ampersent_amp;" (одинаковый объем талии, бедер и груди)

Людям с такой фигурой эксперты рекомендуют заниматься:

  • Йогой, растяжкой, пилатесом
  • Упражнениями для пресса
  • Степ-аэробикой, велоаэробикой, приседаниями, выпадами

Упражнений, которыми не следует заниматься людям с такой фигурой, нет. Даже если у представителей этого типа фигуры есть лишний вес, вышеперечисленные упражнения помогут избавиться от него.

Фигура "Треугольник" (объем плеч и груди больше объема бедер)

Специалисты рекомендуют:

  • Любые упражнения для нижней части тела
  • Спортивную ходьбу или бег трусцой
  • Прыжки на скакалке

И категорически запрещается:

  • Упражнения для верхней части тела
  • Кикбоксинг
  • Упражнения для рук

Источник: “http://zdravoe.com/101/p4836/index.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя